| 土豆南瓜泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 566克 | 土豆南瓜泥热量/卡路里284千卡 | |||
 热量284千卡，相当于滑冰41分钟消耗的热量...420 | |||||
土豆南瓜泥的做法共1个步骤
食材主料/辅料
土豆（两个）、南瓜（1/3）、盐（适量）、食用油（少许）、葱花（适量）、鸡精（适量）
1/1. 先将土豆去皮切片，同时把南瓜也切成片状(这样快熟些)，把土豆和南瓜放入开水中煮熟，稍微熟透些。然后用漏勺捞出来备用。2.在锅中倒入油稍热一些，放入葱花，再放入土豆和南瓜不停地翻炒，同时用铲子把它们弄粘些，这样不停地弄，直至弄成泥一样，撒入盐、鸡精出锅(注意火不要太大)
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利水消肿、宽肠通便、抗衰老等功效；可与牛肉、肥牛、豆角搭配；与香雀、石榴、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护肝、防癌治癌、消炎止痛等功效；可与薏米、芦荟、枣搭配；与羊肉、鸡肉、大花蟹 相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 土豆南瓜泥热量284 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质2.7 克
- 碳水化合物22.5 克
- 钠3.5 毫克
- 钙24 毫克
- 铁1.2 毫克
- 钾487 毫克