| 三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面包 | 克 | 438千卡 | 233千卡 | 6.49克 | 9.29克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 总量 | 821克 | 三明治热量/卡路里736千卡 | |||
 热量736千卡，相当于高台跳水245分钟消耗的热量...180 | |||||
三明治的做法共8个步骤
食材主料/辅料
面包（一条）、鸡蛋（3个）、西红柿（2个）、苹果（1个）、三文治香肠（1个）、紫菜（可加可不加）（随意）、沙拉酱（1瓶）、番茄沙司（1瓶）
1/8. 先把苹果，西红柿，三文字香肠切片放好，紫菜也准备好
2/8. 把鸡蛋打成散再煎吧，这样比较好吃（我的是差不多做完了才记得拍照，份量有点少）
3/8. 面包切片
4/8. 铺上蛋，淋番茄酱
5/8. 盖上番茄和三文字香肠
6/8. 放上紫菜，再淋上沙拉酱
7/8. 放上苹果，再盖上一片面包，压实
8/8. 完成
食材功效信息
面包的热量233千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养阴补虚、补虚损、润肺补肾等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、美容护肤、预防癌症等功效；可与韭菜、小米面、明虾搭配；与豆奶、糖精、桔子相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热生津、抗衰老、预防高血压等功效；可与蜂蜜、圆白菜、鲫鱼搭配；与猪肝、鱼干、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、安眠、促进胃肠蠕动等功效；可与鱼肉、大麦、芦荟搭配；与胡萝卜、糯米、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 三明治热量736 千卡
- 脂肪19.2 克
- 蛋白质19.95 克
- 碳水化合物47.68 克
- 钠379 毫克
- 钙118.7 毫克
- 铁4.75 毫克
- 钾545 毫克