| 素炒青木瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青木瓜 | 克 | 75千卡 | 27千卡 | 0.40克 | 0.10克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 469克 | 素炒青木瓜热量/卡路里149千卡 | |||
 热量149千卡，相当于裸潜21分钟消耗的热量...420 | |||||
素炒青木瓜的做法共6个步骤
食材主料/辅料
青木瓜（半个）、洋葱（小半个）、胡萝卜（少许）、大蒜（一小瓣）、盐、味精（少许）、食用油（少许）
1/6. 青木瓜切片，这个快熟了，不过味道也不错
2/6. 洋葱切丝
3/6. 胡萝卜切丝
4/6. 蒜用刀背拍两下再剁成蒜末。
5/6. 锅热倒入少许油，放入蒜末煸香，依次放入洋葱、胡萝卜炒至8成熟，放入青木瓜片，加少许盐、味精翻炒片刻即可。
6/6. 当当当……出锅啦！飘香四溢啊！
食材功效信息
青木瓜的热量27千卡（每100克）；具有提高抗病能力、通乳、健脾消食等功效；可与莲子、蘑菇、章鱼搭配；与海虾、南瓜、虾相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有提神、降血脂、促消化等功效；可与苹果、西葫芦、羊排搭配；与虾、黄豆、小龙虾相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、解毒生津、润肺祛痰等功效；可与菠菜、草鱼、西兰花搭配；与猕猴桃、茄子、山药相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 素炒青木瓜热量149 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质2.5 克
- 碳水化合物25.14 克
- 钠32 毫克
- 钙40 毫克
- 铁0.41 毫克
- 钾164 毫克