| 番茄粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 虾 | 克 | 312千卡 | 93千卡 | 18.6克 | 0.8克 |
| 粥 | 克 | 70千卡 | 59千卡 | 1.30克 | 0.20克 |
| 总量 | 726克 | 番茄粥热量/卡路里436千卡 | |||
 热量436千卡，相当于开货车67分钟消耗的热量...390 | |||||
番茄粥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
番茄（半个）、虾（适量）、粥（一小碗）、鸡精（一点点即可）
1/5. 把切好的番茄放入开水烫一烫，然后去皮
2/5. 将去皮后的番茄放入煮好的粥里面，大火煮开后用小火慢慢熬
3/5. 把虾壳拨掉后，剁成虾泥
4/5. 把番茄和粥熬到有点像米糊一样时，把虾泥放进去，慢慢搅拌来后继续熬
5/5. 看到粥熬成了米糊，再下一点点鸡精调味即可。
食材功效信息
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、抗衰老、抗癌等功效；可与山楂、芥蓝、鲫鱼搭配；与冰棍、草鱼、鱼肉相克，同食可能会引起不适；
虾的热量93千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有通乳、补肾壮阳、健脑等功效；可与枸杞、燕麦片、韭菜花搭配；与茶叶、葡萄、橄榄相克，同食可能会引起不适；
粥的热量59千卡（每100克）；具有止烦渴、利小便、滋养脾胃等功效；
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营养信息
- 番茄粥热量436 千卡
- 脂肪1.2 克
- 蛋白质20.8 克
- 碳水化合物20.2 克
- 钠170.2 毫克
- 钙72 毫克
- 铁1.9 毫克
- 钾378 毫克