| 香炸洋葱圈热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 总量 | 87克 | 香炸洋葱圈热量/卡路里35千卡 | |||
 热量35千卡，相当于按摩9分钟消耗的热量...240 | |||||
香炸洋葱圈的做法共6个步骤
食材主料/辅料
洋葱（一个）、面包糠（适量）、鸡蛋（一个）、淀粉（适量）
1/6. 洋葱一个，最好用紫色的，紫色营养成分更好。
2/6. 切成1厘米宽的洋葱圈
3/6. 一枚鸡蛋打入碗中拌匀。洋葱圈先在干淀粉里滚一下，裹上淀粉，静放一两分钟。
4/6. 沾满淀粉的洋葱圈先裹一层蛋液，再裹一层面包糠（可用馒头渣代替，要过筛磨细）
5/6. 洋葱圈放入油锅炸至金黄色捞出装盘。一道低热量的营养菜出锅！
6/6. 我配的番茄沙司和沙拉酱作为蘸料，个人更喜欢番茄沙司的味道！
食材功效信息
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、补钙、预防高血压等功效；可与排骨、猪肉、苦瓜搭配；与皮皮虾、小龙虾、黄豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香炸洋葱圈热量35 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质1.1 克
- 碳水化合物9.34 克
- 钠4 毫克
- 钙23 毫克
- 铁0.21 毫克
- 钾146 毫克