| 红枣山药炖南瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 南瓜 | 克 | 44千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 红糖 | 克 | 324千卡 | 372千卡 | 0.2克 | 0克 |
| 总量 | 671克 | 红枣山药炖南瓜热量/卡路里891千卡 | |||
 热量891千卡，相当于垒球223分钟消耗的热量...240 | |||||
红枣山药炖南瓜的做法共5个步骤
食材主料/辅料
山药（1小段）、南瓜（200克）、红枣（1小把）、红糖（适量）
1/5. 准备材料。
2/5. 山药去皮切成合适小块；
3/5. 红枣洗净；南瓜去皮切小块；
4/5. 所有材料入炖盅，加清水，盖好盖；
5/5. 入锅中大火烧开转小火炖1个小时左右，至山药、南瓜熟烂时即可。
食材功效信息
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、遗精、强筋骨等功效；可与鸭肉、猪骨、玉米面搭配；与南瓜、油菜、虾相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防前列腺、通便、消炎止痛等功效；可与莲子、鲈鱼、五花肉搭配；与鲣鱼、梭子蟹、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有保肝护肝、增强食欲、缓和药性等功效；可与板栗、山药、牛奶搭配；与胡萝卜、虾皮、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
红糖的热量372千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有缓中止痛、补血养颜、健脾暖胃等功效；可与荷兰豆、黑豆、小米搭配；与肥牛、牛奶、牛排相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红枣山药炖南瓜热量891 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质6 克
- 碳水化合物182.3 克
- 钠46.6 毫克
- 钙246 毫克
- 铁4.2 毫克
- 钾1182 毫克