| 美丽心情紫薯小米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 466克 | 美丽心情紫薯小米粥热量/卡路里1095千卡 | |||
 热量1095千卡，相当于电工365分钟消耗的热量...180 | |||||
美丽心情紫薯小米粥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
小米（2把）、紫薯（2小个）、大米（微量）
1/4. 紫薯洗干净削皮
2/4. 主要是小米加微量大米这样粥比较香甜
3/4. 紫薯冷水下锅，煮的时间长些紫薯里的甜味才会完全溶入粥里。就算喜欢特甜的人也不用加糖了。
4/4. 熬好了，颜色是不是很漂亮？心情也会好吧！
食材功效信息
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有美容、防止泛胃、养血等功效；可与大豆、黄豆、桂圆搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有瘦身、益气力、增强免疫力等功效；可与芹菜、排骨、糙米搭配；与鸡翅、大闸蟹、香蕉相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益脾胃、除烦渴、缓解胃痛等功效；可与紫米、胡萝卜、桂圆肉搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 美丽心情紫薯小米粥热量1095 千卡
- 脂肪8 克
- 蛋白质18.44 克
- 碳水化合物170.1 克
- 钠10.3 毫克
- 钙891 毫克
- 铁52.6 毫克
- 钾669 毫克