麻辣烫的热量和减肥功效

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麻辣烫热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
金针菇	克	32千卡	32千卡	2.4克	0.4克
香菜	克	24千卡	24千卡	1.8克	0.09克
海带	克	13千卡	13千卡	1.2克	0.1克
生菜	克	27千卡	27千卡	2.57克	0.2克
香菇	克	26千卡	26千卡	2.2克	0.3克
平菇	克	24千卡	24千卡	1.9克	0.3克
豆芽	克	101千卡	101千卡	8.8克	0.45克
鹌鹑蛋	克	160千卡	160千卡	12.8克	11.1克
总量	800克	麻辣烫热量/卡路里407千卡
热量407千卡，相当于有氧运动70分钟消耗的热量...350

麻辣烫的做法共2个步骤

麻辣火锅料（1包）、金针菇（100克）、香菜（100克）、生菜（100克）、平菇（100克）、香菇（100克）、海带（100克）、豆芽（100克）、鹌鹑蛋（100克）

1/2. 将所有蔬菜洗净沥干水分备用

2/2. 将麻辣汤底放倒入电磁炉中，加入大概2L升清水煮沸，然后逐样蔬菜加入，再煮5分钟就OK啦

金针菇的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有抗肿瘤、预防过敏、抗疲劳等功效；可与西兰花、油菜、鸡肉搭配；与驴肉、牛奶相克，同食可能会引起不适；

香菜的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进胃肠蠕动、开胃醒脾、温胃散寒等功效；可与羊排、胡萝卜、羊骨搭配；与火腿、猪肝、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有驱寒利尿、帮助消化、镇痛催眠等功效；可与猪肝、海带、豆腐皮搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

平菇的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有美容养颜、美容、大便秘结等功效；可与韭黄、豆腐、西兰花搭配；与驴肉、野鸡相克，同食可能会引起不适；

香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有延缓衰老、抗血栓、治疗高血压等功效；可与牛腩、莴笋、芹菜搭配；与鸽肉、明虾、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；