| 百合雪梨羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 百合 | 克 | 60千卡 | 166千卡 | 3.2克 | 0.1克 |
| 梨子 | 克 | 118千卡 | 58千卡 | 0.38克 | 0.12克 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 总量 | 282克 | 百合雪梨羹热量/卡路里264千卡 | |||
 热量264千卡，相当于空中蹬腿运动88分钟消耗的热量...180 | |||||
百合雪梨羹的做法共5个步骤
食材主料/辅料
百合（适量）、梨子（适量）、银耳（适量）、冰糖（适量）
1/5. 梨子切块
2/5. 百合洗净
3/5. 银耳泡开
4/5. 把三者放入锅里加水煮半小时，最后加入冰糖
5/5. 我喜欢烂烂的，所以多煮了一会。
食材功效信息
百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有理脾健胃、止咳、促进血液循环等功效；可与竹荪、绿豆、罗汉果搭配；与羊肉、羊骨、五花肉相克，同食可能会引起不适；
梨子的热量58千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清心、止咳化痰、止咳等功效；可与姜汁、芝麻、冰糖搭配；与白开水、柿子、哈密瓜相克，同食可能会引起不适；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有美容、强心、补肾等功效；可与鸭蛋、山药、樱桃搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 百合雪梨羹热量264 千卡
- 脂肪1.62 克
- 蛋白质13.58 克
- 碳水化合物121.56 克
- 钠89.8 毫克
- 钙56 毫克
- 铁5.27 毫克
- 钾2217 毫克