| 意粉鸡蛋色拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 意粉 | 克 | 168千卡 | 335千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 119克 | 意粉鸡蛋色拉热量/卡路里267千卡 | |||
 热量267千卡，相当于干农活33分钟消耗的热量...480 | |||||
意粉鸡蛋色拉的做法共3个步骤
食材主料/辅料
意粉（50克）、鸡蛋（3～4个）、灯笼辣椒（黄色红色各半个）、盐（少许）、丘比色拉酱（少许）、牛奶（少许）
1/3. 准备材料
2/3. 鸡蛋白煮，蛋黄跟蛋白分离。蛋黄跟色拉酱，牛奶搅拌；蛋白和灯笼辣椒切成长条；意粉煮个12分钟撩起。
3/3. 最后把蛋黄酱拌进去就完成啦！
食材功效信息
意粉的热量335千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、清热解毒、保护肝脏等功效；可与玉米、丝瓜、基围虾搭配；与鹅蛋、柿子、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 意粉鸡蛋色拉热量267 千卡
- 脂肪10.91 克
- 蛋白质22.56 克
- 碳水化合物68.32 克
- 钠147 毫克
- 钙74 毫克
- 铁2.75 毫克
- 钾277 毫克