| 莲子银耳红枣枸几汤水热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 莲子 | 克 | 59千卡 | 89千卡 | 4.13克 | 0.53克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 总量 | 256克 | 莲子银耳红枣枸几汤水热量/卡路里533千卡 | |||
 热量533千卡，相当于喷射雪橇76分钟消耗的热量...420 | |||||
莲子银耳红枣枸几汤水的做法共1个步骤
食材主料/辅料
银耳（适量）、莲子（适量）、枸几（适量）、红枣（适量）
1/1. 莲子泡1小时，银耳泡30分钟。加入枸几，红枣放入小电炖锅。调自动OK。
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有美容、强心、补肾等功效；可与鸡蛋、豆腐皮、猪肝搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有益肾涩清、益肾涩精、补脾止泻等功效；可与百合、木瓜、腰果搭配；与猪肚、糯米相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有增强食欲、预防高血压、防治心血管病等功效；可与大葱、山药、乌鸡搭配；与黄瓜、葱、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 莲子银耳红枣枸几汤水热量533 千卡
- 脂肪2.43 克
- 蛋白质17.33 克
- 碳水化合物152.38 克
- 钠89.3 毫克
- 钙144 毫克
- 铁7.35 毫克
- 钾2479 毫克