| 莲菜馅包子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红薯粉条 | 克 | 511千卡 | 336千卡 | 2.7克 | 0.2克 |
| 五花肉 | 克 | 1803千卡 | 508千卡 | 9.27克 | 52.33克 |
| 韭菜 | 克 | 60千卡 | 25千卡 | 2.089999克 | 0.81克 |
| 总量 | 747克 | 莲菜馅包子热量/卡路里2374千卡 | |||
 热量2374千卡，相当于水中柔软体操594分钟消耗的热量...240 | |||||
莲菜馅包子的做法共8个步骤
食材主料/辅料
莲菜（两节）、红薯粉条（适量）、五花肉（适量）、韭菜（少量）、生姜（一块）、色拉油（适量）、十三香，鸡精（适量）
1/8. 五花肉炒熟剁碎了。
2/8. 莲菜两节洗净，用刀切碎，过凉水洗去淀粉，用手捏去多余的水分，与炒好的肉拌匀。
3/8. 红薯粉条在开水中煮5分钟，再泡2分钟，捞出剁碎，与上面的馅拌匀。
4/8. 馅里面放入十三香，生姜，盐，鸡精，再倒点老抽调下色，拌匀。
5/8. 最后把韭菜切碎拌匀。
6/8. 和好蒸馒头的面，软一点较好。包好上锅蒸，成品。
7/8. 怎么样，诱人吧！
8/8. 也可以用此馅捏饺子。（捏饺子时，馅里面稍微加点盐。）
食材功效信息
红薯粉条的热量336千卡（每100克）；具有防癌、通便、补虚乏等功效；
五花肉的热量508千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有补充蛋白质、利二便、润燥等功效；可与山楂、洋葱、冬瓜搭配；与菊花、百合、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有补肾、散瘀、益肝健胃等功效；可与豆腐、海虾、猪肉搭配；与牛肉、蒜薹、菠菜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 莲菜馅包子热量2374 千卡
- 脂肪53.34 克
- 蛋白质14.059999 克
- 碳水化合物84.45 克
- 钠431.4 毫克
- 钙157 毫克
- 铁14.11 毫克
- 钾748 毫克