| 蜂蜜花生露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 花生 | 克 | 284千卡 | 567千卡 | 21.7克 | 48克 |
| 大米 | 克 | 196千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 100克 | 蜂蜜花生露热量/卡路里480千卡 | |||
 热量480千卡，相当于迪斯科107分钟消耗的热量...270 | |||||
蜂蜜花生露的做法共7个步骤
食材主料/辅料
花生（50克）、大米（50克）、牛奶（100克）、清水（400克）、蜂蜜（适量）
1/7. 准备好用料。
2/7. 大米清洗干净备用。
3/7. 锅中放水煮沸，放入花生煮几秒钟后捞出。
4/7. 把花生的外皮去掉。
5/7. 豆浆机中放入清水、花生、牛奶、大米。
6/7. 按下五谷豆浆键，好了即成花生露。
7/7. 花生露倒出稍微放凉后放入适量蜂蜜拌匀即可。
食材功效信息
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有降低胆固醇、抗衰老、防癌等功效；可与鲫鱼、芹菜、菠菜搭配；与秋黄瓜、螃蟹、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有帮助消化、养胃、促消化等功效；可与胡萝卜、黑米、板栗搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蜂蜜花生露热量480 千卡
- 脂肪52.9 克
- 蛋白质28.8 克
- 碳水化合物101.5 克
- 钠685 毫克
- 钙904 毫克
- 铁49.76 毫克
- 钾1043 毫克