| 三色馒头热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 米酒 | 克 | 107千卡 | 85千卡 | 2.00克 | 0克 |
| 总量 | 889克 | 三色馒头热量/卡路里1322千卡 | |||
 热量1322千卡，相当于练武术100分钟消耗的热量...790 | |||||
三色馒头的做法共3个步骤
食材主料/辅料
面粉（两斤）、南瓜（半斤）、紫薯（半斤）、米酒（半斤）
1/3. 有点儿偷懒，直接上成品图！
2/3. 三色——分别是白色的牛奶;黄色的南瓜;紫色的紫薯
3/3. 面粉用米酒发酵好后，分别加入牛奶、蒸好的南瓜、蒸熟紫薯，擀成三张面皮，按自己喜欢的颜色卷起，刀切，上笼蒸好即可
食材功效信息
面粉的热量366千卡（每100克）；具有润肺补肾、除热、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防前列腺、降血糖、解毒杀虫等功效；可与糙米、赤小豆、火腿搭配；与小白菜、羊肉、油菜相克，同食可能会引起不适；
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有减肥、防癌、促进胃肠蠕动等功效；可与大米、猪排、排骨搭配；与鸡胸肉、鸡翅、大闸蟹相克，同食可能会引起不适；
米酒的热量85千卡（每100克）；具有保湿、驱寒暖身、美容等功效；
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营养信息
- 三色馒头热量1322 千卡
- 脂肪1.6 克
- 蛋白质16.34 克
- 碳水化合物104.1 克
- 钠12.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克