| 金糯土豆泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 玉米渣 | 克 | 236千卡 | 347千卡 | 7.9克 | 3克 |
| 总量 | 705克 | 金糯土豆泥热量/卡路里1672千卡 | |||
 热量1672千卡，相当于网球209分钟消耗的热量...480 | |||||
金糯土豆泥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
土豆（一只）、糯米（一把）、玉米渣（一把）、黄油（20克）、盐（按需添加）
1/4. 糯米、玉米、土豆、水放入高压锅压至软烂
2/4. 切黄油（多美鲜）20g
3/4. 用大汤勺把食材捣烂、拌匀
4/4. 再压制一段时间至黄油充分渗入食材后出锅~
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补充营养、调中、健脾等功效；可与牛里脊、黄瓜、牛腩搭配；与香雀、圣女果、石榴相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止虚汗、补虚、补中益气等功效；可与百合、莲藕、桂花搭配；与仔鸡、鸡翅、莲子相克，同食可能会引起不适；
玉米渣的热量347千卡（每100克）；具有补脾、清肺、养胃等功效；与牡蛎、田螺相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 金糯土豆泥热量1672 千卡
- 脂肪3.8 克
- 蛋白质16.2 克
- 碳水化合物173.8 克
- 钠11.4 毫克
- 钙64 毫克
- 铁5.7 毫克
- 钾595 毫克