| 土豆粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 大米 | 克 | 235千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 小米 | 克 | 144千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 水 | 克 | 9千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 1296克 | 土豆粥热量/卡路里613千卡 | |||
 热量613千卡，相当于烫衣服306分钟消耗的热量...120 | |||||
土豆粥的做法共9个步骤
食材主料/辅料
土豆（3个）、大米（60克）、小米（40克）、水（900克）
1/9. 先把土豆洗净。
2/9. 把外皮刮干净。
3/9. 切成均匀的小块。
4/9. 小米洗净，慢慢过滤到锅中。怕有细小的沙子。
5/9. 再把大米洗净。
6/9. 倒入锅中，加水。
7/9. 放入土豆块。
8/9. 盖上锅盖，按下煮粥键过30多分钟粥就做好了。
9/9. 盛到碗里，就可以吃了。
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容养颜、利水消肿、健脾利湿等功效；可与牛腩、醋、牛肉搭配；与柿子、香蕉、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益脾胃、促消化、中和胃酸等功效；可与紫米、黑豆、桂圆搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有防止泛胃、祛斑、养血等功效；可与大豆、苦瓜、燕麦搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 土豆粥热量613 千卡
- 脂肪8.2 克
- 蛋白质18.1 克
- 碳水化合物170 克
- 钠13 毫克
- 钙899 毫克
- 铁53.4 毫克
- 钾1011 毫克