| 银耳雪梨羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 百合 | 克 | 60千卡 | 166千卡 | 3.2克 | 0.1克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 总量 | 258克 | 银耳雪梨羹热量/卡路里617千卡 | |||
 热量617千卡，相当于午睡771分钟消耗的热量...48 | |||||
银耳雪梨羹的做法共3个步骤
食材主料/辅料
银耳（适量）、皇冠梨（适量）、百合（适量）、枸杞（适量）、红枣（适量）
1/3. 银耳泡开洗净后放入紫砂锅中，大伙慢炖。同时泡适量干百合。
2/3. 开锅后锅中放入泡好的百合以及几颗红枣。
3/3. 当水变得浓稠后，加入皇冠梨。继续大火。汤汁变色后，即可。
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有强精、滋阴、壮身等功效；可与灵芝、茡荠、墨鱼搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利湿消积、宁心安神、抗癌等功效；可与牡蛎、竹荪、枸杞搭配；与羊骨、羊肉、排骨相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有益精明目、养血、滋肾等功效；可与山楂、银耳、大花蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有抑制癌细胞、养心安神、保肝护肝等功效；可与核桃、鲤鱼、木瓜搭配；与牛奶、胡萝卜、银鱼相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 银耳雪梨羹热量617 千卡
- 脂肪3.5 克
- 蛋白质30.3 克
- 碳水化合物238 克
- 钠347.1 毫克
- 钙171 毫克
- 铁12.8 毫克
- 钾3056 毫克