杏仁百合桂圆红枣银耳炖梨的热量和减肥功效

桂圆的热量71千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有益气血、眩晕、补血等功效；可与小米面、松子、鸡蛋搭配；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有降低胆固醇、预防骨质疏松、增强食欲等功效；可与面条、小米、粳米搭配；与鱼肉、螃蟹、虾皮相克，同食可能会引起不适；

百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利湿消积、防癌、促进血液循环等功效；可与鸡蛋、罗汉果、枸杞搭配；与排骨、羊骨、火腿相克，同食可能会引起不适；

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有润肠、生津、补肾等功效；可与茡荠、枸杞、雪梨搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；

枸杞的热量258千卡（每100克）；具有降血糖、保肝、延长寿命等功效；可与决明子、羊排、山楂搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；