紫菜包饭的热量和减肥功效

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紫菜包饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
大米	克	653千卡	391千卡	7.1克	4.9克
糯米	克	1211千卡	355千卡	6.3克	0.6克
紫菜	克	8千卡	35千卡	5.81克	0.28克
胡萝卜	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
香肠	克	554千卡	508千卡	24.1克	40.7克
鸡蛋	克	99千卡	143千卡	12.56克	9.51克
总量	815克	紫菜包饭热量/卡路里2564千卡
热量2564千卡，相当于林业工作320分钟消耗的热量...480

紫菜包饭的做法共7个步骤

大米（一碗）、糯米（适量）、紫菜（两张）、胡萝卜（一根）、鸡蛋（两个）、朝鲜萝卜（两条）、香肠（一根）、黄瓜（一根）、盐（少量）、香油（适量）、白糖（少量）、醋（少量）、色拉酱（适量）、芝麻（适量）

1/7. 先焖一锅大米饭，其中少放一点糯米，这样包出来的饭卷更粘一些，然后盛出一盘子晾凉。

2/7. 在大米饭中加入少量盐、糖、醋（糖和醋放一点点即可也可不放，味儿重了不好吃的）以及适量的香油和芝麻，搅拌均匀待用。

3/7. 把两个鸡蛋打散，加入多半勺水（会使煎出来的鸡蛋不老）拌匀，摊成鸡蛋饼待用。

4/7. 把黄瓜、胡萝卜洗净待用。来张全家福~~ ^_^

5/7. 把鸡蛋饼、黄瓜、胡萝卜、香肠切成丝，待用。

6/7. 把紫菜铺在帘子上，然后放上半盘米饭用勺子之类的东西压平整，尽量厚度一致。然后在一端放上黄瓜条、胡萝卜条、朝鲜萝卜条、鸡蛋条、香肠条，最后刷上些色拉酱，就可以卷啦~要卷紧实啊，否则一切开会散的。

7/7. 之后就可以切了，这是去掉两头之后的成品，怎么样~还不错吧~

大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有帮助消化、中和胃酸、缓解胃痛等功效；可与白果、紫米、桂圆搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；

糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补中益气、健脾养胃、补脑益智等功效；可与鸭肉、莲藕、枣搭配；与仔鸡、鸡翅、鸡肉相克，同食可能会引起不适；

紫菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有预防甲状腺肿大、促进生长发育、化痰软坚等功效；可与豆腐、圆白菜、蜂蜜搭配；与花菜、柿子相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒生津、促消化、增强免疫力等功效；可与圆白菜、莴笋、西兰花搭配；与冬虫夏草、茄子、苹果相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、延缓衰老、美容护肤等功效；可与银鱼、海虾、肥牛搭配；与雪莲果、味精、消炎片相克，同食可能会引起不适；