| 腊味土豆饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 1173千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 300克 | 腊味土豆饭热量/卡路里1173千卡 | |||
 热量1173千卡，相当于蹲起293分钟消耗的热量...240 | |||||
腊味土豆饭的做法共8个步骤
食材主料/辅料
大米（300克）、腊肠（1根）、土豆（1个）、胡萝卜（1个）、香葱（少许）、食盐1茶勺（适量）
1/8. 大米洗净，调入1茶勺的食盐拌匀，按平时的水量进行焖饭。
2/8. 准备配料：腊肠、土豆、胡萝卜。
3/8. 土豆、胡萝卜洗净、去皮，切成小丁，腊肠切成小段。
4/8. 锅中热少许油，煸香葱白末。
5/8. 下入腊肠炒出香味。
6/8. 再倒入切好的土头丁和胡萝卜丁，调入0.5茶勺的食盐，翻炒至5成熟即可。
7/8. 等电饭锅的显示器上显示剩余时间为10分钟的时候，倒入配料，继续焖饭。
8/8. 电饭锅跳起后继续焖上3到5分钟，撒上香葱末，拌匀即可食用。
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除烦渴、帮助消化、清肺等功效；可与绿豆、黑米、桂圆肉搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 腊味土豆饭热量1173 千卡
- 脂肪4.9 克
- 蛋白质7.1 克
- 碳水化合物77.7 克
- 钠6 毫克
- 钙850 毫克
- 铁47.5 毫克
- 钾385 毫克