| 冰糖雪梨糯米盅热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 雪梨 | 克 | 256千卡 | 73千卡 | 0.9克 | 0.1克 |
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 总量 | 692克 | 冰糖雪梨糯米盅热量/卡路里1467千卡 | |||
 热量1467千卡，相当于壁排球210分钟消耗的热量...420 | |||||
冰糖雪梨糯米盅的做法共4个步骤
食材主料/辅料
雪梨（2）、糯米（适量）、冰糖（适量）、蜜豆（6颗）
1/4. 将梨子顶部切开，形成盖子和碗两部分，再将梨子内部去核并尽可能的把作为碗部分的梨身削薄。
2/4. 将煮好的糯米饭和刚才掏出的梨肉混合，并将混合物塞梨中，并加入冰糖（考虑到梨子会出水，之前煮糯米不要放太多水，并且塞的不要太满喔）
3/4. 将剩余的梨肉和糯米摆在盘子边缘并撒冰糖，将装好的梨盅至于盘子中央，上蒸锅20-30分钟
4/4. 将将将！开动咯！
食材功效信息
雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热、治疗高血压、润燥等功效；可与芝麻、蜂蜜、姜汁搭配；与帝王蟹、梭子蟹、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容益寿、壮气提神、延年益寿等功效；可与鸭肉、莲藕、乌鸡搭配；与鸡胸肉、仔鸡、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 冰糖雪梨糯米盅热量1467 千卡
- 脂肪0.7 克
- 蛋白质7.2 克
- 碳水化合物101.2 克
- 钠8.4 毫克
- 钙19 毫克
- 铁3.3 毫克
- 钾121 毫克