| 金枪鱼卷饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 金枪鱼罐头 | 克 | 91千卡 | 105千卡 | 24.49克 | 0.6克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 色拉酱 | 克 | 340千卡 | 724千卡 | 2.8克 | 78.8克 |
| 总量 | 203克 | 金枪鱼卷饼热量/卡路里530千卡 | |||
 热量530千卡，相当于玩游戏94分钟消耗的热量...340 | |||||
金枪鱼卷饼的做法共4个步骤
食材主料/辅料
金枪鱼罐头（适量）、鸡蛋（适量）、面饼（适量）、色拉酱（适量）、芝士（适量）、甜椒（适量）、西红柿（适量）、胡萝卜（适量）、黄瓜（适量）
1/4. 甜椒、西红柿、黄瓜、胡萝卜切丁，鸡蛋打散，金枪鱼弄碎
2/4. 不粘锅内放入面饼（在家乐福、麦德龙都有的卖），两面烘热
3/4. 一次放上芝士片，金枪鱼碎肉、甜椒等配菜，均匀的浇上鸡蛋液，烘至半凝固然后翻面将蛋液彻底凝固即可
4/4. 起锅，撒上黑胡椒，盐，色拉酱，卷起
注意：受热要均匀，注意底面焦掉，丁要尽量小、平；卷后可整个吃，也可切段吃
食材功效信息
金枪鱼罐头的热量105千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有减肥、降低胆固醇、美容等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、润肺利咽、美容护肤等功效；可与桂圆肉、百合、干贝搭配；与田鸡、鹅、红薯相克，同食可能会引起不适；
色拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 金枪鱼卷饼热量530 千卡
- 脂肪88.91 克
- 蛋白质39.85 克
- 碳水化合物2.02 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克