| 五彩蒸蛋 鲜气逼人热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 豆角 | 克 | 154千卡 | 47千卡 | 2.8克 | 0.4克 |
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 总量 | 636克 | 五彩蒸蛋 鲜气逼人热量/卡路里327千卡 | |||
 热量327千卡，相当于睡觉363分钟消耗的热量...54 | |||||
五彩蒸蛋 鲜气逼人的做法共4个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（2个）、胡萝卜（少许）、香菇（1颗）、豆角（半根）、贝肉（6颗）、纯净水（同鸡蛋）、盐（少许）、鸡精（少许）、香油（几滴）
1/4. 食材切丁切片备用，好熟好看为宗旨
2/4. 鸡蛋加水打散，加入适量盐和鸡精
3/4. 轻轻撒入切好的蔬菜等，切的比较薄才轻轻放才不会沉底！放入蒸锅盖上耐热保鲜膜！大火水开后转中火蒸十分钟！
4/4. 出锅点上几滴香油，哇……好香……好嫩……好鲜……开吃，别烫着啊！Y(^_^)Y
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、润肺利咽、增强皮肤润滑等功效；可与小米面、香椿、肥牛搭配；与桔子、兔肉、牛奶相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、胃肠蠕动、促进消化等功效；可与蜂蜜、大米、豆浆搭配；与山楂、山药、茄子相克，同食可能会引起不适；
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防佝偻病、抗癌、健胃保肝等功效；可与芹菜、马蹄、草鱼搭配；与河蟹、明虾、野鸡相克，同食可能会引起不适；
豆角的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有益肾、消暑化湿、下气等功效；可与大蒜、玉米、虾皮搭配；
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营养信息
- 五彩蒸蛋 鲜气逼人热量327 千卡
- 脂肪10.41 克
- 蛋白质18.56 克
- 碳水化合物23.07 克
- 钠147.4 毫克
- 钙108 毫克
- 铁2.52 毫克
- 钾398 毫克