| 毛豆香蕉牛奶果泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛油果 | 克 | 32千卡 | 160千卡 | 2克 | 14.66克 |
| 毛豆 | 克 | 26千卡 | 131千卡 | 13.1克 | 5克 |
| 香蕉 | 克 | 45千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 总量 | 90克 | 毛豆香蕉牛奶果泥热量/卡路里103千卡 | |||
 热量103千卡，相当于午睡129分钟消耗的热量...48 | |||||
毛豆香蕉牛奶果泥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
牛油果（20克）、毛豆（20克）、香蕉（50克）、牛奶（或椰汁）（150毫升）、榨汁机（适量）、电子秤（适量）
1/5. 牛油果20g，相当于四分之一的牛油果。（若没有牛油果，可以不添加。毛豆可加至40g，香蕉70g的比例进行榨汁）
2/5. 毛豆20g（要提前煮熟），如图所示数量。
3/5. 香蕉50g大概为二分之一的香蕉。
4/5. 加入牛奶150ml，把食材放入搅拌机
5/5. 美味的果汁做好啦
食材功效信息
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有退热、抗癌、促进消化等功效；
毛豆的热量131千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有益气、健脾宽中、润燥消水等功效；可与丝瓜、香菇、花生搭配；与桂鱼、鱼头、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有填精髓、大便秘结、治便秘等功效；可与川贝母、燕麦、芝麻搭配；与西瓜、香芋、酸奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 毛豆香蕉牛奶果泥热量103 千卡
- 脂肪19.99 克
- 蛋白质16.19 克
- 碳水化合物41.87 克
- 钠11.9 毫克
- 钙152 毫克
- 铁4.31 毫克
- 钾1321 毫克