| 银耳雪梨糖热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 10千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 雪梨 | 克 | 256千卡 | 73千卡 | 0.9克 | 0.1克 |
| 总量 | 356克 | 银耳雪梨糖热量/卡路里266千卡 | |||
 热量266千卡，相当于自行车测功器53分钟消耗的热量...300 | |||||
银耳雪梨糖的做法共4个步骤
食材主料/辅料
银耳（5克）、雪梨（1个）、冰糖（适量）、枸杞（5克）
1/4. 银耳提前用冷水泡发
2/4. 雪梨削皮切块
3/4. 小砂锅加适量水放入发好切碎的银耳，大火煮开后改小火炖30分钟。
4/4. 30分钟后加雪梨 枸杞和冰糖，再炖20分钟即可关火。
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有延年益寿、补肾、壮身等功效；可与莲子、枸杞、鸡蛋搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止咳化痰、清心、预防高血压等功效；可与无花果、百合、冰糖搭配；与鹅肉、哈密瓜、羊排相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 银耳雪梨糖热量266 千卡
- 脂肪1.5 克
- 蛋白质10.9 克
- 碳水化合物87.5 克
- 钠83.5 毫克
- 钙48 毫克
- 铁4.9 毫克
- 钾1633 毫克