香菇虾仁粥的热量和减肥功效

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香菇虾仁粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
鲜香菇	克	28千卡	19千卡	2.2克	0.3克
油菜	克	39千卡	18千卡	2.95克	0.42克
胡萝卜	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
大米	克	653千卡	391千卡	7.1克	4.9克
鸡蛋	克	99千卡	143千卡	12.56克	9.51克
总量	704克	香菇虾仁粥热量/卡路里858千卡
热量858千卡，相当于现代舞179分钟消耗的热量...288

香菇虾仁粥的做法共3个步骤

鲜香菇（适量）、深海虾（2只）、油菜（一颗）、胡萝卜（少许）、鸡蛋（一个）、大米（一小勺）、姜（两小片）、小葱（适量）、盐（少量）、婴儿酱油（少许）、香油（少许）

1/3. 因为没想着发帖，就没拍下步骤，下次记得。

2/3. 首先，粥锅里放水，大米洗净放入，大火煮开一会转小火，多搅动，以免粘锅，不时添点水。

3/3. 煮粥的时候准备菜，姜片放入粥里，香菇剁碎，胡萝卜剁碎，油菜剁碎，虾取出虾仁，挑出虾线，剁碎，放婴儿酱油，淀粉，香油，搅匀，小葱切末备用。粥里放点盐，宝宝大了，吃点盐没问题，大人觉得淡淡的就可以了。

鲜香菇的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；

油菜的热量18千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血脂、增强免疫力、防癌等功效；可与北极虾、海虾、鸡爪搭配；与山药、南瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有胃肠蠕动、促消化、增加食欲等功效；可与鲈鱼、草鱼、鳕鱼搭配；与水萝卜、冬虫夏草、茄子相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、美容护肤、润肺利咽等功效；可与桂圆、生菜、海虾搭配；与味精、牛奶、地瓜相克，同食可能会引起不适；

大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、缓解胃痛、清肺等功效；可与白果、黑米、枇杷搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；