| 青瓜鱼柳夹心饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青瓜 | 克 | 20千卡 | 11千卡 | 0.7克 | 0克 |
| 蛋白 | 克 | 114千卡 | 144千卡 | 13.3克 | 0.17克 |
| 总量 | 263克 | 青瓜鱼柳夹心饼热量/卡路里134千卡 | |||
 热量134千卡，相当于举重45分钟消耗的热量...180 | |||||
青瓜鱼柳夹心饼的做法共4个步骤
食材主料/辅料
龙俐鱼柳（一条）、青瓜（一根）、蛋白（少量）、盐、鸡精、玉米淀粉（适量）、沙拉酱、青芥辣酱（适量）
1/4. 首先，将盐、鸡精、玉米淀粉混入蛋白内弄匀，将龙俐柳块混入内腌制20分钟。
2/4. 热锅，倒入橄榄油，将腌好的鱼块放入锅内煎。两面小火慢煎，煎至金黄色。
3/4. 用勺子勺一匙沙垃酱，挤青芥辣酱，将两酱混在一起
4/4. 将混好的酱淋在预先切好的青瓜上，放入煎好的鱼柳片，搞掂╭(╯ε╰)╮！
食材功效信息
青瓜的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
蛋白的热量144千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；具有防细菌感染、清热解毒、解热烦等功效；可与苋菜、菠菜、辣椒搭配；与鹅肉、雪莲果、豆奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 青瓜鱼柳夹心饼热量134 千卡
- 脂肪0.17 克
- 蛋白质14 克
- 碳水化合物2.63 克
- 钠131.5 毫克
- 钙72 毫克
- 铁2 毫克
- 钾304 毫克