| 山药红枣红豆粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 红糖 | 克 | 324千卡 | 372千卡 | 0.2克 | 0克 |
| 总量 | 639克 | 山药红枣红豆粥热量/卡路里1400千卡 | |||
 热量1400千卡，相当于裸潜200分钟消耗的热量...420 | |||||
山药红枣红豆粥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
红豆（适量）、红枣（适量）、山药（适量）、红糖（适量）
1/3. 赤小豆泡6个小时。长形的赤小豆药性最好。
2/3. 山药切块，红枣洗净备用。
3/3. 锅中加适量清水烧开，放入红豆、红枣，大火煮沸后改小火煮40分钟。加山药块，熬煮约20分钟至熟。放入适量红糖，搅拌至糖溶化即可。
食材功效信息
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有解酒、抗癌、健胃等功效；可与鲫鱼、兔肉、鸭肉搭配；与冬瓜、猪肉、羊肝相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有宁心安神、增强食欲、保护肝脏等功效；可与鹌鹑、板栗、鹿茸搭配；与玄参、黄瓜、牛奶相克，同食可能会引起不适；
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有痈肿、益精、补脾等功效；可与葡萄、甘蔗、枣搭配；与油菜、鲤鱼、荞麦米相克，同食可能会引起不适；
红糖的热量372千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补血、补虚、健脾暖胃等功效；可与小米、黑豆、姜搭配；与竹笋、松花蛋、牛排相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 山药红枣红豆粥热量1400 千卡
- 脂肪1.23 克
- 蛋白质25.17 克
- 碳水化合物239.9 克
- 钠50.8 毫克
- 钙296 毫克
- 铁8.78 毫克
- 钾2291 毫克