| 番茄酿花菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 青豆 | 克 | 71千卡 | 72千卡 | 5.9克 | 0.4克 |
| 总量 | 371克 | 番茄酿花菜热量/卡路里125千卡 | |||
 热量125千卡，相当于钓鱼42分钟消耗的热量...180 | |||||
番茄酿花菜的做法共2个步骤
食材主料/辅料
番茄（适量）、青豆（适量）、大花菜（适量）、生抽 盐 糖 番茄酱 水淀粉（适量）
1/2. 开水焯好花菜和青豆 番茄去皮切块。油热后倒入三种食材 翻炒至西红柿融化了一半时改大火煮两分钟 入番茄酱 入生抽 盐 汤汁浓稠收干时倒入水淀粉顺时针勾芡。Voila！
2/2. 提醒 西红柿去皮菜的味道会好很多！开动吧！
食材功效信息
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血脂、润肠通便、帮助消化等功效；可与芹菜、鲫鱼、蜂蜜搭配；与南瓜、鲇鱼、猪肝相克，同食可能会引起不适；
青豆的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；具有健脾宽中、润燥消水等功效；可与蘑菇搭配；
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营养信息
- 番茄酿花菜热量125 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质6.8 克
- 碳水化合物12.3 克
- 钠6 毫克
- 钙40 毫克
- 铁2.2 毫克
- 钾427 毫克