五谷豆浆的热量和减肥功效

红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有健胃、消暑、预防高血压等功效；可与兔肉、鲫鱼、鸭肉搭配；与羊肚、冬瓜、盐相克，同食可能会引起不适；

黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有催乳、降血糖、美白护肤等功效；可与花生、燕麦片、胡萝卜搭配；与核桃、菠菜、虾皮相克，同食可能会引起不适；

花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有滋养调气、润肺化痰、防冠心病等功效；可与毛豆、猪蹄、鲤鱼搭配；与黄瓜、秋黄瓜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；

百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒、理脾健胃、防癌等功效；可与枸杞子、牡蛎、鸡蛋搭配；与排骨、五花肉、羊肉相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有抑制癌细胞、预防骨质疏松、降低胆固醇等功效；可与枸杞子、栗子、莲子搭配；与海蟹、玄参、葱相克，同食可能会引起不适；