| 紫菜包饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 寿司醋 | 克 | 37千卡 | 159千卡 | 0.3克 | 0.1克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 蟹足棒 | 克 | 74千卡 | 123千卡 | 9克 | 0.6克 |
| 总量 | 528克 | 紫菜包饭热量/卡路里431千卡 | |||
 热量431千卡，相当于化妆216分钟消耗的热量...120 | |||||
紫菜包饭的做法共3个步骤
食材主料/辅料
米饭（适量）、寿司醋（适量）、黄瓜（适量）、甜萝卜（适量）、鸡蛋饼（适量）、蟹足棒（适量）、美乃兹（适量）
1/3. 准备好材料
2/3. 开始卷了
3/3. 切成小块儿就可以吃了
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止烦、聪耳明目、消除疲劳等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
寿司醋的热量159千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、健脑安神、抗肿瘤等功效；可与蜂蜜、黑木耳、虾米搭配；与番茄、柚子、娃娃菜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋饼的热量274千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含磷，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；
蟹足棒的热量123千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗高血压、补骨添髓、预防高血压等功效；可与鸽肉、荷叶搭配；与雪梨、蜂蜜、圣女果相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 紫菜包饭热量431 千卡
- 脂肪1.2 克
- 蛋白质13.1 克
- 碳水化合物88.9 克
- 钠66.9 毫克
- 钙31 毫克
- 铁1.8 毫克
- 钾132 毫克