| 咖喱蛋包饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 白米饭 | 克 | 302千卡 | 115千卡 | 2.6克 | 0.3克 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 青豆 | 克 | 71千卡 | 72千卡 | 5.9克 | 0.4克 |
| 香肠 | 克 | 554千卡 | 508千卡 | 24.1克 | 40.7克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 857克 | 咖喱蛋包饭热量/卡路里1965千卡 | |||
 热量1965千卡，相当于拳击328分钟消耗的热量...360 | |||||
咖喱蛋包饭的做法共3个步骤
食材主料/辅料
白米饭（适量）、玉米（适量）、青豆（适量）、胡萝卜（适量）、食用油（适量）、香肠（适量）、鸡蛋（一个）、盐（适量）、鸡精（适量）、咖喱粉（适量）
1/3. 所有材料准备好。然后青豆玉米香肠小炒一下，盛起备用。
2/3. 炒饭，然后加咖喱粉，加炒好的1，调味料即可。
3/3. 少油把蛋液倒在平底锅煎成蛋饼，包入炒好的咖喱饭即可。
食材功效信息
白米饭的热量115千卡（每100克）；具有聪耳明目、止烦、和五脏等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有防治肝病、保护肝脏、健脑等功效；可与豇豆、松子、菜花搭配；与红螺、扇贝、红薯相克，同食可能会引起不适；
青豆的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；具有润燥消水、健脾宽中等功效；可与蘑菇搭配；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有下气、防癌、增强免疫力等功效；可与西兰花、羊排、黄豆搭配；与杏、醋、柚子相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有补虚、润肠、降血脂等功效；
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营养信息
- 咖喱蛋包饭热量1965 千卡
- 脂肪152.01 克
- 蛋白质50.16 克
- 碳水化合物77.92 克
- 钠2455.8 毫克
- 钙108 毫克
- 铁11.75 毫克
- 钾1123 毫克