| 秋天的色彩-排骨蒸小米南瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 肋排 | 克 | 1291千卡 | 264千卡 | 18.3克 | 20.4克 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 总量 | 836克 | 秋天的色彩-排骨蒸小米南瓜热量/卡路里1628千卡 | |||
 热量1628千卡，相当于循环训练204分钟消耗的热量...480 | |||||
秋天的色彩-排骨蒸小米南瓜的做法共4个步骤
食材主料/辅料
肋排（适量）、南瓜（适量）、小米（适量）、枸杞.葱.花雕酒（适量）、芝麻.排骨酱（适量）、生抽.糖.盐.香油.（适量）
1/4. 准备好所有食材.
2/4. 小米洗净浸泡一小时以上~沥干待用.肋排洗净.放花雕酒.排骨酱.糖.香油搅拌均匀后腌制1小时以上.南瓜切厚片.葱洗净切末.枸杞泡发.
3/4. 将切片的南瓜放在碗底.腌好的肋排沾上小米后放在南瓜上~依次放好后.蒸锅放水沸腾后蒸40分钟就OK了~
4/4. 开盖放上泡好的枸杞.撒上葱和芝麻就可以开吃了~
食材功效信息
肋排的热量264千卡（每100克）；具有止消渴、滋阴、滋肝阴等功效；可与萝卜、大蒜、山楂搭配；与田螺、黄豆、百合相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、降血糖、降血压等功效；可与薏米、燕麦、枣（鲜）搭配；与芹菜、大闸蟹、大花蟹 相克，同食可能会引起不适；
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有防止泛胃、祛斑、养血等功效；可与黄豆、凉薯、红糖搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 秋天的色彩-排骨蒸小米南瓜热量1628 千卡
- 脂肪23.6 克
- 蛋白质28 克
- 碳水化合物82.1 克
- 钠49.6 毫克
- 钙65 毫克
- 铁6.3 毫克
- 钾703 毫克