抹茶豆腐配寿司的热量和减肥功效

分享到：

抹茶豆腐配寿司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
吉利丁片	克	34千卡	335千卡	85.6克	0.10克
抹茶粉	克	20千卡	246千卡	4.5克	1.8克
内酯豆腐	克	121千卡	49千卡	5克	1.9克
奶油	克	703千卡	879千卡	0.7克	97克
牛奶	克	42千卡	42千卡	6.81克	3.2克
白糖	克	204千卡	392千卡	0.1克	0克
总量	497克	抹茶豆腐配寿司热量/卡路里1124千卡
热量1124千卡，相当于抛光地板375分钟消耗的热量...180

抹茶豆腐配寿司的做法共7个步骤

吉利丁片（2片）、抹茶粉（5或一大勺克）、内酯豆腐（一盒中的一半或三分之二）、白糖（25或适量克）、牛奶（100克）、奶油（80克）

1/7. 1，吉利丁片加水软化

2/7. 2，豆腐+抹茶粉用料理机器搅匀

3/7. 3，牛奶+奶油+糖，放锅里加热至糖融化

4/7. 4，将抹茶豆腐混合液倒入步骤3继续搅拌

5/7. 5，加入软化的不带水的吉利丁片搅匀

6/7. 6，加热完毕后，把液体倒入你喜欢的模具，杯子，碗里，都行。如果要脱膜，最好提前铺好保鲜膜，食用时容易倒出。然后放冰箱冷藏过夜，或过几小时后食用，只要凝固就好。

7/7. 6，摆盘时放了三颗蓝莓干，点缀下。发挥你的想象力！

抹茶粉的热量246千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治便秘、利尿解乏、预防便秘等功效；可与国光苹果、苹果搭配；与枸杞相克，同食可能会引起不适；

内酯豆腐的热量49千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、清热解毒、补脾益胃等功效；可与鲷鱼、水芹菜、海带搭配；与茭白、白砂糖、菠菜相克，同食可能会引起不适；

白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止咳、疗疮、调味等功效；可与番茄、香瓜、杨桃搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；

牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美白、润肠、美容养颜等功效；可与蜂蜜、草莓、黑豆搭配；与杨梅、橙、红糖相克，同食可能会引起不适；

奶油的热量879千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强活力、促进代谢、大便秘结等功效；与鲈鱼相克，同食可能会引起不适；