| 咖喱牛肉饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 咖喱 | 克 | 282千卡 | 415千卡 | 13克 | 12.2克 |
| 总量 | 319克 | 咖喱牛肉饭热量/卡路里571千卡 | |||
 热量571千卡，相当于治安228分钟消耗的热量...150 | |||||
咖喱牛肉饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
米饭（一碗）、咖喱（一块）、土豆（半个）、胡萝卜（1-2根）、牛肉（适量）、洋葱（适量）
1/4. 胡萝卜、洋葱和土豆切块
2/4. 洋葱放到锅里煸炒，香味出来了，在放入胡萝卜和土豆，最后加入牛肉
3/4. 翻炒，加入一块咖喱和三小勺水
4/4. 咖喱的香味出来了，把放到盘子里，在放入咖喱，这道懒人咖喱饭就出来了。
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助睡眠、止泻、和五脏等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
咖喱的热量415千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有促进血液循环、防癌、抗癌等功效；可与鳕鱼搭配；
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营养信息
- 咖喱牛肉饭热量571 千卡
- 脂肪12.5 克
- 蛋白质16 克
- 碳水化合物89.3 克
- 钠102 毫克
- 钙547 毫克
- 铁29.8 毫克
- 钾1730 毫克