| 沙丁鱼炖番茄热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 沙丁鱼 | 克 | 480千卡 | 89千卡 | 19.8克 | 1.1克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 总量 | 802克 | 沙丁鱼炖番茄热量/卡路里522千卡 | |||
 热量522千卡，相当于晾衣服261分钟消耗的热量...120 | |||||
沙丁鱼炖番茄的做法共4个步骤
食材主料/辅料
沙丁鱼（11条）、西红柿（2个）、大料（2粒）、葱（适量）、老抽（1匙）、白糖（1匙）、盐（根据各人口味）、料酒（1匙）、清水（1碗）、我家自制辣椒酱（2匙）、姜（适量）、大蒜（适量）
1/4. 沙丁鱼洗好晾干，番茄切好放入盘中备用。
2/4. 锅烧热放油葱姜蒜爆锅，放入辣椒酱，炒香后放入番茄，炒到半熟后加入鱼，轻轻翻一下
3/4. 再加料酒，糖，盐，老抽……加入清水，炖至收汁
4/4. 于是华丽丽的沙丁鱼炖番茄就华丽丽的出锅了
食材功效信息
沙丁鱼的热量89千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防心血管疾病、补钙、预防心脏疾病等功效；与苹果、猪肝、枣相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热解毒、预防高血压、治疗高血压等功效；可与西兰花、芹菜、卷心菜搭配；与鲇鱼、河蟹、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 沙丁鱼炖番茄热量522 千卡
- 脂肪1.3 克
- 蛋白质20.5 克
- 碳水化合物2.6 克
- 钠96.5 毫克
- 钙193.7 毫克
- 铁1.8 毫克
- 钾336 毫克