| 小学生的午餐便当-小海小鲜饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小西红柿 | 克 | 60千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 273克 | 小学生的午餐便当-小海小鲜饭热量/卡路里60千卡 | |||
 热量60千卡，相当于排舞13分钟消耗的热量...270 | |||||
小学生的午餐便当-小海小鲜饭的做法共2个步骤
食材主料/辅料
白米，FANCL的发芽米（胚芽米（1合）、土豆，火腿片，豆角丝（适量）、台湾腐皮虾卷（半根）、鸡蛋两只，小银鱼干（适量）、小西红柿（2粒）、盐烤鲑鱼（1块）、橙子，苹果（各半个）、梅干昆布，小银鱼，米酒，紫苏叶，芝麻（适量）、咖喱粉，色拉酱，盐，黑胡椒粉（适量）
1/2. 白米和胚芽米共一合，加日本买的梅干昆布和小银鱼干，少许米酒和几滴橄榄油，煮好后再加入切成细丝的紫苏叶和熟芝麻拌匀即可。配菜是白灼西兰花、盐烤鲑鱼、银鱼干鸡蛋卷、煎台湾虾卷、咖喱风味的土豆火腿色拉，胡萝卜（刻花），小西红柿。
2/2. 水果是橙子，苹果，小西红柿。
食材功效信息
小西红柿的热量22千卡（每100克）；具有促进消化、美容、护肤等功效；可与菜花、三文鱼、圆白菜搭配；与螃蟹、土豆、绿豆相克，同食可能会引起不适；
