| 懒人版煲仔饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 总量 | 547克 | 懒人版煲仔饭热量/卡路里514千卡 | |||
 热量514千卡，相当于空手道51分钟消耗的热量...600 | |||||
懒人版煲仔饭的做法共3个步骤
食材主料/辅料
米饭（适量）、土豆（适量）、腊香肠（适量）、小油菜（适量）、生抽（一小勺）、酱油（两小勺）、豉油（两小勺）、香油（一小勺）、蚝油（一小勺）
1/3. 米饭洗干净 土豆去皮洗净切小方块 一起放电饭锅 加水按煮饭键
2/3. 待米饭九成熟时，放切好片的香肠及焯好水的小油菜
3/3. 米饭全熟后，把所有酱汁混合倒入锅内拌匀，香喷喷的煲仔饭就可吃了
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾养胃、聪耳明目、止泻等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、健脾利湿、降糖降脂等功效；可与豇豆、牛里脊、豆角搭配；与香雀、西红柿、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 懒人版煲仔饭热量514 千卡
- 脂肪0.5 克
- 蛋白质5 克
- 碳水化合物43.2 克
- 钠64.7 毫克
- 钙15 毫克
- 铁2.1 毫克
- 钾372 毫克