| 银耳红枣羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 桂圆 | 克 | 53千卡 | 71千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 总量 | 296克 | 银耳红枣羹热量/卡路里610千卡 | |||
 热量610千卡，相当于水上排球203分钟消耗的热量...180 | |||||
银耳红枣羹的做法共2个步骤
食材主料/辅料
银耳（五朵）、红枣（2两）、枸杞（1两）、桂圆（10颗）、土冰糖（两块）
1/2. 把银耳扒碎，和红枣枸杞桂圆一起洗干净泡10分钟，然后打开电饭锅开始煮，等沸腾后把锅盖揭开一条缝慢慢熬煮，待银耳粘稠了，加入土冰糖，继续熬煮一会儿即可出锅了。
2/2. 补血，润肺，很美味哦
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有滋阴、和血、润肠等功效；可与梨、哈密瓜、鹌鹑蛋搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有滋养阴血、预防高血压、益智健脑等功效；可与南瓜、黄豆、花生搭配；与海蟹、胡萝卜、银鱼相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有养血、延缓衰老、益精明目等功效；可与大花蟹、大闸蟹、银耳搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
桂圆的热量71千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有治失眠、养肌肉、健忘等功效；可与枸杞子、小米、甲鱼搭配；
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营养信息
- 银耳红枣羹热量610 千卡
- 脂肪3.5 克
- 蛋白质28.3 克
- 碳水化合物215.8 克
- 钠344.3 毫克
- 钙166 毫克
- 铁12 毫克
- 钾2794 毫克