| 南瓜饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 33千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 150克 | 南瓜饼热量/卡路里33千卡 | |||
 热量33千卡，相当于拉筋13分钟消耗的热量...150 | |||||
南瓜饼的做法共8个步骤
食材主料/辅料
南瓜（150克）、大米饭（100克）、糯米粉（150克）、豆沙（50克）、温水（适量）
1/8. 准备的材料。
2/8. 南瓜去皮切片上锅蒸熟压泥。
3/8. 糯米粉、大米粉和南瓜泥混合。
4/8. 加入水拌匀和成面团饧10分钟。
5/8. 擀成剂子.
6/8. 按扁包入豆沙，做成小圆饼。
7/8. 放入蒸锅中上汽后蒸15分钟即可。
8/8. 出锅上桌即可。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、预防高血压、降血压等功效；可与牛里脊、枣、猪肉搭配；与明虾、辣椒、西红柿相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜饼热量33 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.7 克
- 碳水化合物5.3 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克