| 懒人咖喱盖饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 咖喱粉 | 克 | 55千卡 | 323千卡 | 23克 | 6.41克 |
| 总量 | 400克 | 懒人咖喱盖饭热量/卡路里315千卡 | |||
 热量315千卡，相当于网球39分钟消耗的热量...480 | |||||
懒人咖喱盖饭的做法共3个步骤
食材主料/辅料
土豆（适量）、洋葱（适量）、剩饭（适量）、咖喱粉（适量）
1/3. 土豆、洋葱切块，锅里到油，将土豆倒入锅内翻炒一下，再把洋葱加进去炒出香味，加水，待水烧开加入咖喱粉，少许盐
2/3. 这时候把剩饭热一下哦，可以用小碗扣出漂亮的造型，我饿了，就省略啦
3/3. 将收好汁的咖喱浇到饭上就OK啦
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容护肤、降糖降脂、利水消肿等功效；可与豆角、肥牛、醋搭配；与樱桃番茄、螃蟹、柿子相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有提神、防癌、杀菌消炎等功效；可与西葫芦、猪肉、大蒜搭配；与黄豆、蜂蜜、河虾相克，同食可能会引起不适；
咖喱粉的热量323千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有增进食欲、促进血液循环、促进食欲等功效；
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营养信息
- 懒人咖喱盖饭热量315 千卡
- 脂肪6.71 克
- 蛋白质26.1 克
- 碳水化合物84.89 克
- 钠73.7 毫克
- 钙207 毫克
- 铁34.54 毫克
- 钾1258 毫克