| 美味健康枸杞紫薯粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 594克 | 美味健康枸杞紫薯粥热量/卡路里902千卡 | |||
 热量902千卡，相当于洗车301分钟消耗的热量...180 | |||||
美味健康枸杞紫薯粥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
大米（一小碗）、紫薯（一个）、枸杞（十几粒）、水（末过大米）
1/3. 首先 紫薯洗净去皮，切块待用。
2/3. 注意火候，放紫薯时大米有一点点热时。
3/3. 拔掉电源，多闷一会儿，不要煮过火了。不然会没有口感。
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养胃、中和胃酸、活血祛瘀等功效；可与荷叶、胡萝卜、猕猴桃搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强免疫力、补虚乏、减肥等功效；可与莲子、牛奶、猪排搭配；与青蟹、鸡胸脯肉、梭子蟹相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有软化血管、滋肾、补肝等功效；可与山楂、银耳、大闸蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 美味健康枸杞紫薯粥热量902 千卡
- 脂肪6.4 克
- 蛋白质23.34 克
- 碳水化合物159.1 克
- 钠258.1 毫克
- 钙910 毫克
- 铁52.9 毫克
- 钾819 毫克