| 蛋炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 357克 | 蛋炒饭热量/卡路里329千卡 | |||
 热量329千卡，相当于俯卧撑41分钟消耗的热量...480 | |||||
蛋炒饭的做法共2个步骤
食材主料/辅料
熟米饭（一盘）、鸡蛋（两个）、火腿肠（一根）、黄瓜（一小根）、油 盐 葱花（少许）
1/2. 将隔夜的米饭用铲子捣碎了、鸡蛋打散、肠子切丁、黄瓜洗干净切丁、葱切碎，开火待油温上来把鸡蛋倒入锅中炒散、盛出备用。
2/2. 锅中倒入少许油放入切好的葱花黄瓜、火腿肠、再加入米饭小火翻炒，最后加点盐就可以出锅啦。不用加鸡精味精味道同样鲜美，很适合宝宝吃哦！
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、预防动脉硬化、防细菌感染等功效；可与玉米、辣椒、生菜搭配；与菠萝、地瓜、糖精相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋阴、解热毒、补钙等功效；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒消肿、健脑安神、生津止渴等功效；可与绿豆芽、黑木耳、鱿鱼搭配；与枣、山药、上海青相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 蛋炒饭热量329 千卡
- 脂肪20.11 克
- 蛋白质27.36 克
- 碳水化合物19.22 克
- 钠918.1 毫克
- 钙89 毫克
- 铁6.75 毫克
- 钾457 毫克