| 南瓜玉米馒头热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面粉 | 克 | 1098千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 玉米面 | 克 | 170千卡 | 340千卡 | 8克 | 4.5克 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 620克 | 南瓜玉米馒头热量/卡路里1327千卡 | |||
 热量1327千卡，相当于美容1327分钟消耗的热量...60 | |||||
南瓜玉米馒头的做法共7个步骤
食材主料/辅料
面粉（300克）、玉米面（50克）、南瓜（适量）、酵母（适量）
1/7. 南瓜上锅蒸熟。
2/7. 捣成泥，温热时放酵母揉匀。
3/7. 放面粉揉。
4/7. 放玉米面继续揉。
5/7. 揉成光滑的面团放温暖处发酵至两倍大。
6/7. 揉好后用刀切。
7/7. 凉水下锅，上大气后蒸20分钟即可。
食材功效信息
面粉的热量366千卡（每100克）；具有增强免疫力、除热、补虚损等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
玉米面的热量340千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有治疗高血压、预防动脉硬化、美容养颜等功效；可与白玉苦瓜、蒜头、脆山药搭配；与牡蛎、海螺、石螺相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌治癌、益气、驱蛔虫等功效；可与猪肉、枣（鲜）、牛里脊搭配；与鲣鱼、梭子蟹、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜玉米馒头热量1327 千卡
- 脂肪6.1 克
- 蛋白质20 克
- 碳水化合物140.9 克
- 钠13.3 毫克
- 钙28 毫克
- 铁1.7 毫克
- 钾421 毫克