| 南瓜韭菜包子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 韭菜 | 克 | 60千卡 | 25千卡 | 2.089999克 | 0.81克 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 总量 | 781克 | 南瓜韭菜包子热量/卡路里1111千卡 | |||
 热量1111千卡，相当于空中蹬腿运动370分钟消耗的热量...180 | |||||
南瓜韭菜包子的做法共7个步骤
食材主料/辅料
南瓜（适量）、韭菜（适量）、面粉（适量）、鸡精（适量）、五香粉（适量）、盐（适量）、生姜（适量）、发酵粉（适量）
1/7. 面粉加加发酵粉，揉光，发旺
2/7. 醒面的同时，将南瓜先擦丝，再切末
3/7. 韭菜切末
4/7. 南瓜末和韭菜末里加植物油，搅拌均匀，再加入鸡精，五香粉，盐，搅拌均匀
5/7. 面醒后按平时包包子的方法包好
6/7. 上锅大火蒸20分钟。
7/7. 出锅了，很香吧
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防前列腺、降血糖、解毒杀虫等功效；可与牛腩、虾皮、火腿搭配；与木瓜、上海青、大花蟹 相克，同食可能会引起不适；
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有解毒、益肝健胃、肾虚阳痿等功效；可与牡蛎、鸡蛋、豆芽搭配；与牛排、白酒、牛里脊相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有养胃、益精气、润肺补肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 南瓜韭菜包子热量1111 千卡
- 脂肪2.41 克
- 蛋白质14.089999 克
- 碳水化合物71.35 克
- 钠336.8 毫克
- 钙118 毫克
- 铁4.04 毫克
- 钾636 毫克