| 韩式石锅拌饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 猪肉丝 | 克 | 565千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 总量 | 394克 | 韩式石锅拌饭热量/卡路里854千卡 | |||
 热量854千卡，相当于保龄球运动285分钟消耗的热量...180 | |||||
韩式石锅拌饭的做法共6个步骤
食材主料/辅料
米饭（两碗）、鸡蛋（一枚）、西葫芦（少量）、金针菇（少量）、黃花菜（少量）、木耳（少量）、胡萝卜（少量）、猪肉丝（少量）、辣酱（少量）
1/6. 蒸！
2/6. 还是要蒸！
3/6. 将焖好的米饭按个人饭量铺在锅底，注意要在锅底刷一层色拉油，防止糊底！将蒸好的蔬菜肉丝码放在米饭上。
4/6. 煎一枚或两枚蛋，煎的不要太老，流汁的那种。
5/6. 把鸡蛋放到锅里，上火烧，小火大约5到8分钟听到滋滋的声音就0k了！
6/6. 看着还行吧。主食，蔬菜，肉类蛋白，非肉类蛋白齐活了。营养均衡，最喜欢韩餐，少油，营养全面！
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾养胃、止渴、和五脏等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 韩式石锅拌饭热量854 千卡
- 脂肪31.1 克
- 蛋白质17.6 克
- 碳水化合物27.1 克
- 钠119.5 毫克
- 钙18 毫克
- 铁3.7 毫克
- 钾192 毫克