| 红枣板栗糯米饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 红枣 | 克 | 132千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 板栗 | 克 | 106千卡 | 212千卡 | 4.8克 | 1.5克 |
| 黑豆 | 克 | 171千卡 | 341千卡 | 21.6克 | 1.42克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 总量 | 566克 | 红枣板栗糯米饭热量/卡路里2244千卡 | |||
 热量2244千卡，相当于高尔夫球449分钟消耗的热量...300 | |||||
红枣板栗糯米饭的做法共1个步骤
食材主料/辅料
糯米（1斤）、红枣（50克）、板栗（50克）、黑豆（50克）、食用油（适量）、盐（2小勺）
1/1. 1,将糯米红枣，黑豆，板栗洗干净。2，将油倒入，三分热的时候倒入洗好的材料翻炒，能闻到香味就产入饭盆里，4，倒入清水5，将炒好的糯米饭放入电饭煲/按煮饭的键30分钟即可…
食材功效信息
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护发明目、补脑益智、活血行气等功效；可与鸭肉、葡萄、香瓜搭配；与莲子、鸡胸脯肉、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有增强食欲、抗炎、益智健脑等功效；可与南瓜、冬瓜、大葱搭配；与银鱼、玄参、海蟹相克，同食可能会引起不适；
板栗的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C；具有抗衰老、增强体质、润泽肌肤等功效；可与鸡胸肉、鸡肉、仔鸡搭配；与牛里脊、牛排、牛腩相克，同食可能会引起不适；
黑豆的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有延缓衰老、大便秘结、美容护发等功效；可与谷物、黑芝麻、柿子搭配；与蓖麻子相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有降血压、补虚、高脂血症等功效；
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营养信息
- 红枣板栗糯米饭热量2244 千卡
- 脂肪103.92 克
- 蛋白质37.9 克
- 碳水化合物269.86 克
- 钠10064.1 毫克
- 钙268 毫克
- 铁14.02 毫克
- 钾2535 毫克