| 猪牛羊三鲜包热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 总量 | 271克 | 猪牛羊三鲜包热量/卡路里992千卡 | |||
 热量992千卡，相当于打猎198分钟消耗的热量...300 | |||||
猪牛羊三鲜包的做法共7个步骤
食材主料/辅料
猪肉羊肉牛肉（牛羊肉等量，猪肉略少）、面粉（五量杯）、发酵粉（适量）、水，五香粉，盐，香油（适量）、芹菜（适量）
1/7. 用温水将适量安琪发酵粉溶解后倒入面粉，搅拌成棉絮状，然后揉在一起，做成面团。
2/7. 面团发酵两小时，成两倍大。如果温度低或发酵粉放少了，多发酵会儿
3/7. 面团发酵的时候，做包子馅。取牛羊肉等量，猪肉少许，洗净后用搅拌机将三种肉打碎，放入五香粉，酱油，一小勺水，朝同一方向搅打上劲。放入葱姜搅拌均匀
4/7. 芹菜去叶，洗净后用开水烫下，沥干水分
5/7. 将芹菜切碎，用纱布挤出水分（也可不挤）。我也是听别人说，挤了水的好，我没感觉有多少区别。
6/7. 接着将芹菜拌入到肉馅中，朝同一方向搅拌均匀。淋入些许可香油，最后放盐搅拌，包子馅做好。大家还可以放些泡好的粉丝或香菇木耳什么的，我怕耽误了吃饭时间，所以一切从简
7/7. 将发酵好的面，揉成长条，切面剂子，檊成包子皮，将馅包入，上锅蒸十五分钟就可以了。我包的比较多，还拌了虾仁韭菜馅的。老公一下吃了十几个，吃完还埋怨我，又让他长肉了-_-||
食材功效信息
面粉的热量366千卡（每100克）；具有养胃、改善贫血、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 猪牛羊三鲜包热量992 千卡
- 脂肪1.5 克
- 蛋白质11.3 克
- 碳水化合物62.5 克
- 钠12 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克