| 芝麻里卷寿司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 紫菜 | 克 | 8千卡 | 35千卡 | 5.81克 | 0.28克 |
| 总量 | 275克 | 芝麻里卷寿司热量/卡路里297千卡 | |||
 热量297千卡，相当于爵士乐健身操50分钟消耗的热量...360 | |||||
芝麻里卷寿司的做法共10个步骤
食材主料/辅料
米饭（适量）、紫菜（适量）、鸡蛋（适量）、胡萝卜（适量）、黄瓜（适量）、火腿肠（适量）、大根条（适量）、寿司醋（适量）、黑芝麻（适量）
1/10. 材料图。
2/10. 煮好的米饭趁热倒入寿司醋（一碗饭一汤匙寿司醋）。搅拌均匀。
3/10. 将鸡蛋打散煎成蛋饼。
4/10. 胡萝卜切条，开水煮软。黄瓜切条、大根切条、火腿肠切条，蛋饼切条。
5/10. 取一个寿司帘，放保鲜膜，放一张海苔。
6/10. 米饭从左至右，从上至下铺好，盖住海苔，撒上黑芝麻。
7/10. 翻面，使米饭放在底层。放上喜欢的菜和鸡蛋。
8/10. 自下而上卷起来。卷的时候注意慢慢揭掉保鲜膜。
9/10. 全部卷好后再用保鲜膜卷一下放置2分钟。
10/10. 切好装盘即可。
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止渴、止烦、止泻等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
紫菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有化痰软坚、补肾养心、促进生长发育等功效；可与豆腐、墨鱼、虾皮搭配；与花菜、柿子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芝麻里卷寿司热量297 千卡
- 脂肪0.58 克
- 蛋白质8.81 克
- 碳水化合物31.11 克
- 钠110 毫克
- 钙77 毫克
- 铁3.1 毫克
- 钾386 毫克