| 榴莲班戟热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛奶 | 克 | 50千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 糖粉 | 克 | 78千卡 | 389千卡 | 0克 | 0克 |
| 低粉 | 克 | 142千卡 | 354千卡 | 9.4克 | 1.4克 |
| 总量 | 180克 | 榴莲班戟热量/卡路里270千卡 | |||
 热量270千卡，相当于干砌墙90分钟消耗的热量...180 | |||||
榴莲班戟的做法共9个步骤
食材主料/辅料
榴莲肉（90克）、牛奶（120克）、动物性淡奶油（100克）、糖粉（20克）、低粉（40克）、无味植物油（8克）、抹茶粉（2小勺）、鸡蛋（半个）
1/9. 取半个搅拌均匀的鸡蛋，加入10克糖粉，搅匀。再加入60克的牛奶搅拌均匀，再加入植物油搅匀。
2/9. 另一半60克牛奶加入过筛的低粉和抹茶粉，搅拌均匀。之所以把低粉单独和60克牛奶搅拌，是这样容易搅拌更容易均匀。
3/9. 把步骤1和步骤的混合，搅拌均匀。
4/9. 把搅拌好的面糊过筛。放入冰箱静置半个小时以上。这些面糊大概做5个班戟皮。
5/9. 平底锅小火加热，抹上一层薄油。倒入大概两大勺面糊，快速摊开成饼状，不翻面，小火煎至表面完全凝固就可以取出，依次煎完。
6/9. 淡奶油加剩下的糖粉（喜欢吃甜一点的可以多加10克）打至全发。安佳的淡奶油很好打发！
7/9. 把煎过的班戟皮一面朝上，先放入适量打发好后的奶油，再加上搅拌榴莲肉（榴莲肉去核在碗内用勺搅拌均匀），喜欢吃奶油的可以在上面再加一层奶油。
8/9. 把班戟皮包成四方形。
9/9. 放入冰箱冷藏后就可以吃啦！
食材功效信息
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防骨质疏松、美容、治便秘等功效；可与香蕉、桃、木瓜搭配；与红糖、菠菜、米汤相克，同食可能会引起不适；
糖粉的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有疗疮、去酒毒、调味等功效；
低粉的热量354千卡（每100克）；具有益肾、养心、止渴等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 榴莲班戟热量270 千卡
- 脂肪4.6 克
- 蛋白质16.21 克
- 碳水化合物183.17 克
- 钠39.2 毫克
- 钙262 毫克
- 铁0.09 毫克
- 钾111 毫克